ОПИСАНИЕ ДАННОГО КУРСА

Оценив положительные эффекты изоинерцонной тренировки, становится очевидно, что это эффективный инструмент для реабилитации мышечных повреждений. Набор силы, гипертрофии, мышечной активации и мышечной длины приведут к положительным приспособительным механизмам и заживлению. Таким образом традиционная ранняя реабилитация и изоинерционная тренировка в комбинации с тренировкой на силу и функциональными упражнениями, могут привести к лучшим результатам у пациентов повреждения мышцы.

Поэтому сила и мощность кореллируют с результативностью при разных видах спорта, требующих движения в вертикальной и горизонтальной плоскости. Движение в горизонтальной плоскости и спринты - это основные динамические повторяющиеся движения, которые помимо начального концентрического сокращения в результате ускорения, подчеркивает способность к эксцентрическому замедлению и торможению, с которого начинается новая фаза ускорения. Поэтому такую важность приобретает эксцентрическая и концентрическая сила. Большая способность к резкому замедлению эксцентрического движения способствует большему количеству аккумулированной эластичной энергии в тканях и, как следствие, использование эффекта укорочения-растяжения. Это способствует увеличению силы в концентрической фазе движения.

В области реабилитации профилактика мышечно-скелетных спортивных повреждений является одной из главных целей. В этом курсе мы увидим, что основной целью данного типа тренировок является снижение повреждающих факторов риска. Разные исследования продемонстрировали положительные эффекты изоинерционной тренировки для профилактики повреждений.

Другая группа пациентов способная извлечь пользу от изоинерционной тренировки - это пациента после хирургических вмешательств, при которых стремительно развивается атрофия и потеря мышечной силы. Например, при реабилитации после реконструкции передней крестообразной связки пациенты нуждаются в силе квадрицепса и мышечной силы для того, чтобы снова смочь ходить, бегать и прыгать. Изоинерционная тренировка обеспечивает как силу, так и мощность и может быть использована при большинстве этапов реабилитации вместе с упражнениями на подвижность и стабильность, нейромышечной тренировкой, плиометрическими упражнениями, беговыми упражнениями и другими задачами легкой атлетики.

Помимо этого реабилитация на позднем этапе мышечно-скелетных повреждений нуждается в тренировке кинетической цепи и взрывной мощности. Изоинерционная тренировка обеспечивает оба момента и поэтому может быть использовано при различных патологиях, когда речь идет о возвращению к спорту или работе.

В целом назначение упражнений с изоинерционными тренажерами, сопровождающимися эксцентрической перегрузкой, представляется высоко эффективным для борьбы с мышечной атрофией, метаболическими нарушениями и дисфункциями.

Данные курса
· Преподаватель: Игнаси де ла Роса
· Общее количество видео: 31
 

ЦЕЛИ ДАННОГО КУРСА
Общие цели

• Знать основы процесса спортивной реадаптации посредством инерционной методологии для формирования реабилитационных программ у спортсменов
• Знать методологию эксцентрической тренировки во время спорта и реабилитации

Конкретные цели

• Уметь объяснить физиологические основы силовой тренировки и эксцентрического упражнения
• Уметь идентифицировать фазы спортивной реадаптации
• Знать современные средства, применяемые для оценки спортсмена
• Понимать преимущества инерционных систем и организацию работы с ними
• Выполнять корректно работу при помощи инерционных систем

Программа

Модуль 1: основы инерционных систем
· Презентация курса инерционной методологии при реадаптации травмированного спортсмена
· Сила и инерционные системы
· Силовая тренировка с инерционными системами
· Программирование тренировки с инерционными системами
· Типы и вариации инерционных систем

Модуль 2: оценивание и лечение травмированного спортсмена при помощи инерционных системам
· Теста мощности с инерционной системой
· Анализ повторений теста мощности
· Преимущества клинического применения инерционных систем
· Процесс спортивной реадаптации и прогрессирование с инерционными системами

Модуль 3: упражнения с инерционными системами
· Приседания на две ноги
· Приседания на одну ногу
· Фронтальный выпад
· Боковой выпад
· Сгибание стопы
· Сгибание стопы с согнутыми в коленях ногами
· Гребля одной рукой
· Жим одной рукой
· Высокая гребля на четвереньках
· Боковой жим одной рукой
· Низкая гребля (начиная с бокового мостика)
· Поднятие руки и ноги из планки на боку
· Гребля двумя руками
· Жим двумя руками
· Задний выход
· Фронтальный выход
· Латеральный выход
· Обратный выпад
· Удар задней группой мышц бедра в положении лежа (разгибание-сгибание)
· Удар задней группой мышц бедра, стоя на двух ногах (разгибание-сгибание)
· Вариабельность Polea C2
· Выводы в отношении инерционных систем